Bu yıl yaz, kapıyı çalmadan içeri girdi. Daha haziranın son günlerinde termometrelerin 30 derecenin üzerine tırmanmasıyla birlikte, şehirde herkes kendince bir serinleme taktiği geliştirdi.
Kimi elinde yelpazeyle geziyor, kimi vantilatörün karşısına kamp kurmuş durumda. Ancak şunu unutmamak lazım: Sıcak hava yalnızca terletmez, sağlığımızı da zorlayabilir.
Uzmanlar 11.00 ile 16.00 arasını “kırmızı saatler” olarak nitelendiriyor. Bu saatlerde güneş ışınlarının dik gelmesi, hem cilt hem de dolaşım sistemi üzerinde olumsuz etkilere neden olabiliyor.
Özellikle kronik rahatsızlığı olanlar, yaşlılar ve çocuklar bu saatlerde mümkünse gölgede kalmalı. Mecbur kalıp dışarı çıkacak olanlar ise geniş kenarlı şapka, güneş gözlüğü ve açık renkli, teri çabuk emen kıyafetlerle korunmalı.
Vücudumuzun susuz kalması, farkına varmadan ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
“Susadıkça içerim” mantığı yaz aylarında yeterli olmuyor. Günde en az 2-2,5 litre su içmek, sadece sıvı ihtiyacını karşılamakla kalmaz, vücut ısımızın dengelenmesine de yardımcı olur.
Kola, kahve veya enerji içecekleri ise suyun yerini tutmaz, aksine daha fazla sıvı kaybına neden olabilir.
Sıcak hava sadece insanları değil, sokakta yaşayan can dostlarımızı da etkiliyor. Öğle saatlerinde asfaltın sıcaklığı bazen 50 dereceyi aşabiliyor. Bu da köpeklerin patilerini yakabilecek kadar yüksek bir sıcaklık demek.
Yürüyüşleri sabah erken veya akşam serinliğine bırakmak, hem onlar hem bizler için daha güvenli. Unutmayalım; kapı önüne bırakacağımız bir kap su, bazen bir hayat kurtarır.
Klimalar, vantilatörler ve soğutucular bu dönemde en yakın dostumuz haline geliyor. Ancak bilinçsiz kullanım, hem elektrik faturalarını hem de çevresel etkileri artırıyor.
Klimayı çok düşük sıcaklıklara ayarlamak yerine, ortam ısısını dışarıya kıyasla 6-8 derece serin tutmak hem sağlıklı hem ekonomik olacaktır.
Güneş kremi kullanmayı ihmal etmemek, ağır yemekler yerine meyve-sebze ağırlıklı beslenmek, kapalı alanları ara ara havalandırmak ise yazın enerjimizi yüksek tutmamız için basit ama etkili adımlar.
Sıcak günlerde alınacak küçük önlemler, büyük sorunların önüne geçebilir. Yaz güneşi yüzümüzde gülümseme bırakabilir; ama tedbirsizlik, o gülümsemeyi hızla gölgeleyebilir.
